經常找不到想要的東西？出外時經常遺漏雨傘、手機，甚至銀包？怎樣才可以找回記憶力？有營養學專家表示，想改善健忘、注意力不集中等腦力問題，一點也不難，只要於日常飲食中，加強攝取能提供腦細胞所需的營養來源，就能有效增強記憶力。
那麼應多吃甚麼食物？能提供大腦細胞豐富營養、活化腦細胞，有助增加、提升記憶力的食物如黃豆、香蕉和海帶，都是不錯的選擇。
(1) 黃豆：
黃豆有助供給大腦細胞充份營養，因為它含豐富卵磷脂及優良蛋白質成份，可說是人體及大腦細胞不可或缺的營養素，特別是卵磷脂，更有補腦、增強記憶的效用。想充分攝取黃豆中的卵磷脂，不能只吃豆腐、豆漿、豆花等加工食品，而是該直接食用全豆，才能將卵磷脂完整的保存下來。
(2) 海帶：
海帶除有礦物質碘外，當中的omega 3不飽和脂肪酸有助抑制發炎反應、預防記憶力衰退，其DHA、EPA含量更是豐富，適量食用對人體好處多多。
(3) 香蕉：
香蕉含有蔗糖、果糖、葡萄糖等3種天然糖份，能迅速補充人體所需的能量、提升體力，更能預防精神疲倦引起的記憶力不佳。它含有的鉀，更能平衡身體鈉離子過高問題，可促進人體細胞及組織生長。鉀還能加速腦細胞代謝、活化腦力。