身體負荷過大時，即使沒有出現明顯的體力不支和心理崩潰等徵狀，身體和大腦也會發出六種訊號，暗示「真的受夠了！」
暗號一：午睡做夢
午睡可讓身體「充電」，但美國睡眠專家溫特博士認為，午睡最長時間為約三十分鐘，通常只處於淺層睡眠狀態。如果午睡時一閉眼，就開始有各種奇怪的夢，說明大腦嚴重缺少睡眠，迫不及待地想要進入深度睡眠階段，體力開始不支。
暗號二：記性變差
美國哥倫比亞大學焦慮與相關疾病診所主任阿爾巴諾博士表示，有些身體健康的人記性不好，其實是「大腦超載」，激素變化擾亂記憶功能，使人無法記住更多內容，容易忘記近期發生的事情。
暗號三：運動後更加難受
美國維克森林大學醫學院婦產科教授伯加博士表示，一般情況下，慢跑四十五分鐘會讓人感覺輕鬆，但是如果你剛開始運動就感覺疲憊，就說明身體已經超負荷了。伯加博士研究發現，壓力大的女性進行中等強度的運動，身體能量會供應不足，感覺疲憊乏力。
暗號四：喝咖啡也會睏
美國臨床心理學家布里斯博士表示，喝咖啡後，人的大腦活動會發生改變。如果咖啡因沒起作用，就意味着身心已經極度疲勞，抵消了咖啡因的興奮作用。
暗號五：吃溫和食物也會胃酸倒流
美國有研究證實，壓力不會導致胃酸倒流，但會加重胃酸分泌。即使沒有吃辛辣刺激等食物，胃酸倒流的情況仍然存在或更加嚴重，就說明壓力過大。
暗號六：頭皮變敏感
美國賓夕法尼亞臨床心理學專家弗雷德博士表示，壓力通常會導致皮膚中神經肽和其他自然化學物質增加，引起皮膚發炎。這種發炎症狀會以暗瘡或酒糟鼻等形式爆發，有的還會導致血管收縮，使面部和頭部的皮膚過緊、刺痛或敏感。
