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2016年6月18日

日醫回春五大法 越餓越有力

(資料來源:蘋果日報 17-06-2016


日本乳癌專科醫生南雲吉則幾年前推出多本收身養生書後令他聲名大噪,皆因現年已經60歲的他,容貌仍然保持在40歲左右;他的回春大法風靡日韓,最近他又出新書《為甚麼優秀的人都能一整天維持集中力?》(譯名),說明自己的養生法除了可以瘦身,還可以讓人全日保持集中力,正中日日返工冇精神的後生仔巿場。這次寫出書內其中五大法,覺得自己成日返工冇精神的朋友可以參考一下!


1) 夜睡6小時

腦部疲勞就不能集中,晚上的睡眠時間原來是關鍵,南雲醫生指腦部只會在非快速動眼睡眠時間(non-rapid eye movements)得到完全休息,而每晚的非快速動眼睡眠時間有3小時,而其他快速動眼睡眠(腦活動仍然活躍)的時間亦佔3小時,所以晚上睡6個鐘,腦部便有最好的休息和回復活躍時間,讓人在白天更有精神、集中力更佳。

2) 晚飯後就瞓

晚飯後不久人開始有睡意,這時便要抓緊機會進睡了,因為我們在這情況下只要幾分鐘便可以進入非快速動眼睡眠狀態,有些人會說飯後立即睡覺會影響消化,醫生則認為餐後熟睡反而有助吸收,只要不吃得過量便不會有問題。

3) 越餓越有力?

之前南雲醫生都有出書寫空腹的好處,說人要聽到胃發出咕咕聲才好進食,這次他再進一步指餓下無壞,胃部發出咕咕聲正是身體生命力「啟動」的時候,因為動物一直以來都透過飢餓和鬥爭來提高生存意識,憑着這些肚餓的意識人就會充滿戰鬥力;所以忍忍口諗住快啲做完快啲去happy hour,集中力一定大增!

4) 青汁牛蒡茶

南雲醫生在他的《一日一食》一書內已講過牛蒡茶如何幫他減磅回春,這次他再次講述牛蒡茶的好處,說每朝飲一杯加入青汁粉末的牛蒡茶,可為忙碌的早上補充水份、礦物質和其他營養,讓人全日都集中力十足。
做法:牛蒡洗淨切片(千萬不要刨皮!),放一天曬乾,白鑊炒牛蒡乾,每日把適量處理好的牛蒡乾放入茶包內泡熱水,再加入青汁粉末,完成。

5) 4/8呼吸法

用鼻吸氣,同時用心由一數到四,然後用口呼氣,同時用心由一數到八,醫生指這個是體內肌肉的帶氧運動,有助燃燒脂肪,亦是僧人用來集中精神的呼吸法;感覺自己做嘢做到開始散漫不妨試試!