打工仔由朝做到晚，等到收工一刻，隨時疲倦到「只剩半條人命」，唔想做到死氣沉沉，註冊營養師陳秋惠教路，上班族可從飲食入手，六招對抗工作疲勞及壓力。
【食果仁令大腦鬆一鬆】
果仁含有奧米加3脂肪酸，可以令腦細胞功能變得有效率，有助對抗壓力。但由於果仁也含有脂肪，建議每次不能吃太多，例如4粒合桃、1個掌心大份量的南瓜籽或12粒杏仁。果仁也有含鎂，可減低壓力荷爾蒙皮質醇的水平，有助抗壓。
【食塊麥包變得心情好】
麥包、麥片及藜麥都屬於複合性碳水化合物，進食後可以為身體提供能量之餘，又可提升血清素，令人心情放鬆，對抗工作疲勞。肚餓時可吃1片麥包，或用1個掌心份量的麥片沖杯麥皮進食，也可預先在家中蒸半杯藜麥，然後帶返工，摻入沙律菜中進食。
【飲水抗疲勞兼排毒】
忙碌時易忽略要飲水，其實飲水不但可預防水腫，更可幫助身體排毒。水份是細胞所需，若細胞缺乏水會影響運作，令人容易疲勞，拖低工作效率。若每日在辦公室工作8小時，至少要飲夠6杯水(成人每日要飲8杯水)。若要開OT，更加要飲多些。
【綠茶激發腦電波助放鬆】
綠茶、烏龍茶含有不少抗氧化物，當中的茶胺酸，可以令腦部發放更多令人可以放鬆的腦電波，並減少令人緊張的腦電波，有對抗大腦疲勞的功效。打工仔做到死氣沉沉時，不妨飲杯綠茶抖一抖。
【食黑朱古力降低焦慮】
不少OL聽到朱古力就怕，擔心會增磅。但黑朱古力就與別不同，尤其可可濃度達85%或以上的黑朱古力，因為可以降低皮質醇水平，有助減輕壓力和焦慮，令人重新差電。OL要預防肥胖，建議每次只吃1份拇指大的黑朱古力(濃度為85%或以上)。
【繽紛水果提升開心指數】
進食繽紛顏色的水果，有助攝取不同抗氧化物，可踢走疲勞，令人好心情好，建議成人每日吃2份水果，最好每日也吃不同顏色。1份相等於半隻香蕉、或1個女士拳頭大的水果如橙、蘋果、布冧，或半碗切粒西瓜、藍莓或士多啤梨。