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2016年11月27日

低溫冷雨易傷風 醫生教你四招抗寒秘訣

(資料來源:蘋果日報 25-11-2016


低溫又冷雨,最易令人冷傷風。若能掌握穿衣配搭、保暖秘訣,就有助抗寒,預防傷風感冒來襲。家庭醫生林永和表示,着涼可令身體適應轉差,免疫系統被削弱,容易遭病菌乘虛而入。他向市民教路4招抗寒保暖秘訣:

【1.洋蔥式穿衣法】

洋蔥式穿衣指,穿着多層衣服,但並非厚裝上陣,而是幾件質地偏薄又保暖的衣服例如fleece。一來方便走入室內後,可像洋蔥般一層一層除下,二來衫與衫之間隔著空氣,有保暖功效。建議最底層穿要貼身的內衣,可揀選能夠吸汗的保暖內衣。頸巾、帽及手套等禦寒配搭也不可缺少,尤其有慢性疾病、呼吸系統或氣管敏感患者。
不少家長為幼童穿着大量衣服。林提醒穿衣太多會令幼童出汗或皮膚痕癢,建議可手摸腋下、背部或胸口,評估身體是否太熱或有汗出,「摸手腳反而唔準」。

【2.落雨天穿防水防風外套】

天氣凍加上落雨,外出不慎濕身,會加劇身體的熱力流失更易着涼。建議冬天下雨天,要穿防水、防風的外套。若被雨淋濕需即時抹乾,或更換衣物,例如「對襪、leggings濕咗要換」。

【3.暖包貼胸口或背部位置保暖】

暖包、暖水袋是冬天常用的保暖品。原來把暖包貼在衣物上時,可選擇貼在胸口及背部的位置最能將熱力傳給身體。反而暖手包作用不大,因為手部離身體中央位置太遠,未必很快能將熱力傳給器官作保暖。

若冬天容易手腳冰凍,不妨做好頭部保暖功夫,例如戴帽,因為頭部不夠暖,血液會通往頭部保暖,變相減少身體遠端的血流,引致手腳冰凍。

暖水袋建議盛載攝氏40度至50度的水溫便足夠,臨床接獲不少長者因暖水袋的熱水太熱,引致皮膚被灼傷,建議先量度水溫。另外,睡前用溫水浸腳、穿襪子,都有助腳部保暖。

【4.熱飲保暖】

冬天想暖身就不宜飲咖啡或酒精,咖啡雖有助提神,但咖啡因會加快心跳、令皮膚的微絲血管膨脹,隨時令身體更快流失熱力。至於酒精飲品有利尿作用,都可引致同一問題。建議可趁外出前先喝碗熱湯、飲杯熱朱古力或熱鮮奶,暖一暖身。
記者梁麗兒


【冬天抗寒保暖秘訣】

.採用洋蔥式穿衣法
.佩帶頸巾、帽子及手套保暖
.落雨要穿防水、防風外套
.不慎濕身要抹乾或更換衣服
.暖水袋不宜超過攝氏50度
.暖包可貼胸口或背部衣物上較快傳熱
.睡前暖水浸腳保暖
.熱飲保暖如熱湯、熱鮮奶