衞生防護中心指步行是最簡單及最安全的運動，如達急步行速度，即一分鐘行百米，更屬中等強度體能活動，每周做150分鐘，平均每日行22分鐘，對健康已有莫大好處。
世界衞生組織建議，18至64歲成年人每周應進行最少150分鐘中等強度的帶氧體能活動，或最少75分鐘劇烈強度的帶氧體能活動，或相等於混合兩種活動模式的時間。5至17歲兒童及青少年每天應進行至少60分鐘中等至劇烈強度體能活動。
除了跑步、踢波、游水等帶氧運動，步行亦是其中一種體能活動，而且步行毋須特地抽時間或找地方進行，由家中步行到車站都可計算在內。急步行更為中等強度的帶氧體能活動，進行超過10分鐘已對健康有好處，每周行足150分鐘則能達到世衞建議的運動標準。步速每分鐘100米即可。
市民有恒常體能活動包括急步行對健康有莫大益處，多個研究已證實，能減低患上冠心病、中風機率20至35%，降低患二型糖尿病風險30至40%，癌症如大腸癌及乳癌亦分別可減低30至50%及20%患病風險。