杜汶澤：減肥及飲食心得

（資料來源：杜汶澤 Facebook）


一日五至六餐，忘記以往午餐晚餐的觀念。記住吃，是為了吸取能量和營養以維持生命，而並非為了享受。

早上可吸收澱粉質如麥片或麥包，一星期可以有一天休息，並非大吃大喝，而是吃一些相對美味的食物，例如吃頓牛柳或日本魚生之類。

和油糖說再見，只用蒸、煮、烤來烹調食物。魚雞甚至牛可以，豬羊鴨鵝少吃為妙！別相信減肥產品，相信自己的意志。

很多人對運動存有恐懼，以為一定要狂跑，怕辛苦，放棄了。至於我自己，並沒有跑步。每天急步行一小時，中途加插五分鐘快跑。That's it. I can , you can !

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