1. 整天坐着懶得動：長期久坐、缺乏運動，不僅容易導致骨質疏鬆低，建議培養運動習慣，一周至少運動2至3次，每次30分鐘。
2. 錯認骨湯補鈣：骨湯的鈣質含量遠遠不及牛奶，100毫升鮮奶約有100毫克鈣質，但100毫升骨湯僅有4毫克左右，且骨湯含動物代謝物「嘌呤」，血脂及尿酸過高者，喝多當心引發痛風發作。
3. 視爬樓梯當運動：並非每個人都適合此運動，上樓梯相較於平地行走，會使膝蓋負擔增加約3倍，下樓梯約增加4倍，如已有膝蓋退化、膝蓋受傷等，不建議做此運動。
4. 每天愛吞雲吐霧：有抽煙婦女，更容易較早停經，骨質疏鬆也會較嚴重；如骨折，抽煙者亦較沒抽煙者，在骨頭癒合上會遲6個月，手術效果也較差。
5. 狂減肥瘦身者：若身體質量指數（Body Mass Index，BMI）小於18.5就屬於過瘦，常有骨質密度偏低問題。
6. 追求白皙怕日曬：陽光中的紫外線可幫助皮膚合成維生素D，有促進鈣質吸收、減緩骨質流失的作用，每天約曬10~15分鐘便足夠。
7. 輕忽慢性病威脅：老人家易有高血壓、糖尿病等心血管慢性病，應妥善控制，以免血糖太低導致頭暈而摔倒，或血壓控制不佳發生腦中風。