睡覺是人人每日必做的事，睡覺可以補充腦力、體力，但是不良的睡覺習慣卻會影響人體的健康，甚至隨時奪走性命，而這些壞習慣可能不少人都做過而不自知。
1）起床後立即疊被
很多人認為起床後馬上疊被是整潔乾淨的表現。據科學家統計，即使是非常整潔的家庭，每張床上的被褥蟎蟲至少也有1,500萬隻。這些小昆蟲，依靠食用人體自然脫落的皮屑生存，並產生造成人體各種過敏症狀的物質。牠們往往在保暖的棉絮中心，夜裏還竄到人身上，引起各種皮膚病。
蟎蟲的生長需要被褥的潮濕水分，如果潮氣和水分消失，螨蟲最終就會乾渴而死。故起床後，不應該馬上把被子疊起來。因為折疊會令被子上的細菌、水氣、有害氣體被包裹起來，難以散發而最後危害健康。因此，起床後，應隨手將被子翻轉，或搭放在椅子上，把門窗打開，讓水分自然散發，過1個小時再疊被子，或者把被子翻過來鋪在床上，令被子水分、氣體自然散發。
2）長開電熱毯
冬天時，很多女生往往徹夜不關電熱毯，醒來不但感到口乾舌燥，還容易患感冒。這是因為在入睡時被窩裏理想溫度為攝氏33至35度，相對濕度是55至60%。皮膚的大量血管處於收縮狀態，血流減慢，機體得到充分的休息和調整。如果電熱毯加熱時間過長，被窩內的溫度持續過高，皮膚血管就會擴張，血液循環加快，呼吸變深、變快，抵御病菌的能力下降，易於導致感冒。睡覺前10分鐘把電熱毯接通電源，當被褥預熱之後關閉電源，只要進入被窩時不感到驟冷就可以了。
3）蒙頭大睡
許多人都喜蒙頭大睡，其實這樣做會使空氣不流通，被窩裏的氧氣不充足而使體內各器官得不到足夠的氧氣供應，它還可以誘發做夢。當噩夢連連，人易從夢中驚醒。醒來後，人會感到頭暈、胸悶、乏力、精神不振。
4）以衣代被
有人習慣在冬天穿着毛衣、毛褲或棉背心等睡覺。由於人在睡眠狀態下軀體、四肢肌肉是放鬆的，而且睡得越香甜，肌肉越鬆弛。穿過多的衣服睡覺，會影響全身肌肉的放鬆，不利於血液循環和呼吸功能的發揮。衣被裹壓易出現做噩夢、窒息以致夜驚等病症發生。