關節出問題與年紀大了脫不了關係，但關節是否健康，不絕對與歲數有關！重點是你平常有沒有好好保養。以下推薦大家三大類、六種天然保健好食可保護關節：
【抗發炎食物】
發炎是人體對抗外來物的免疫反應，可以迅速殺死危害人體的病菌，同時進行組織修復。但若症狀持續好久未恢復，變成慢性發炎就不妙了，在這個階段前，可吃以下食物預防。
1.野生三文魚
過了一定年齡，關節軟骨多少已受磨損。三文魚含豐富的Omega-3不飽和脂肪酸，可抗發炎，減緩關節炎、類風濕性關節炎等病症。它還含豐富維他命D，對促進骨骼及關節健康有很大幫助。而野生三文魚的Omega-3不飽和脂肪酸則比一般三文魚含量高。
2.薑
薑富含薑醇（gingerols），它能抑制環氧酵素（酶）（COX-2）的生成，是一種很好的天然抗炎藥，不用擔心副作用的問題。
【抗氧化食物】
慢性發炎紫時所產生的氧化自由基，會攻擊體內健康的細胞。對抗自由基的利器，就是多攝取抗氧化物質，如維他命（A、C、E）、β胡蘿蔔素，礦物質（硒、鋅、銅、錳、鐵）、類黃酮、異黃酮等。
1.杏仁
杏仁含有豐富維他命E，約28公克就可提供女性一天所需維他命E的60%，可以保護關節細胞的細胞膜，防堵自由基的攻擊。
2.黑豆
豆類蛋白質含量高，黑豆更含多種抗氧化物質，它的花青素（anthocyanins），可抑制環氧酵素（酶）（COX-2）生成，也有抗發炎功效。此外，黑豆還有錳，它能保護人體免受自由基損傷。
【關節軟骨修復食物】
關節軟骨是包裹在骨兩端的光滑結構，能將骨骼隔開，不直接碰觸，讓我們行走時不會感到痛。膠原蛋白是軟骨中的重要構成份子，使軟骨能負荷壓力，常見的退化性關節炎一般與軟骨受損脫不了關係。
1.蘋果
蘋果含豐富的抗氧化物，槲黃素（quercetin），它可抗發炎，並有助膠原蛋白生成及修護。研究發現，槲黃素多集中於蘋果皮上，顏色越深的蘋果，槲黃素含量越高。
2. 西蘭花
西蘭花含豐富有機硫化物，有助軟骨基質的支撐，等同於彈性蛋白，可強化韌帶細胞的強度、增加潤滑黏液的分泌量。它還含抗氧化的蘿蔔硫素（sulforaphane），能幫助細胞對抗自由基，並富含的鈣質、蛋白質及維他命A、B雜、C、和少量的K，實為一種對關節保護非常好的食物。