農曆新年期間暴飲暴食，導致攝入過多熱量，再加上作息不定時，少運動，體重不知不覺之間增加。何況過年食品中均含有大量的鹽份，容易令水份積聚體內，造成水腫。
中醫認為，脾胃位於中焦，身體氣血循環，水液轉輸，有賴於脾胃的運化功能，不規律且過量的飲食攝取，往往會造成身體脾胃的負擔，令脾胃功能水濕、痰濁、食物容易積聚於體內。加上過年期間熬夜，容易造成肝膽火旺，使得胃腸消化不良，容易脹氣、打嗝，甚至會胃酸倒流，令身體新陳代謝變差、體重增加。
中醫建議，以下的3蔬3果有助減磅：
1. 紫菜
蘊含豐富纖維素及礦物質，可幫助體內排除廢物及積聚的水份，有瘦腿的效果。
2. 菠菜
可促進血液循環，平衡新陳代謝，有排毒、瘦腿的功效。
3. 西芹
含有大量的鈣質，可強筋骨，此外含有鉀，可減少下半身的水份積聚。
4. 蘋果
含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，且含的鈣量比其他水果豐富，可減少鈉的吸收，消除下半身的水腫。
5. 西柚
含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
6. 奇異果
含豐富的纖維，可增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。